凯文-勒夫减重秘诀：改变饮食习惯，坚持素食与规律进食

减肥不容易！

新浪体育讯：凯文·乐福坚信“人如其食”，他对每一份食物都精打细算。

“不是 10 颗杏仁，也不是 18 颗杏仁，而是 14 颗，”教练罗布·麦克莱恩汉谈到他最忠实的客户时说道。“凯文说什么就说什么。如果计划是每两小时吃一次，他会在白天醒来吃完，然后再睡觉。”

勒夫几乎完全改变了自己的饮食习惯，队友们经常在社交媒体上拿他开玩笑。从2012年开始，勒夫基本就是个素食主义者，以三文鱼和烤鸡为主食，一天吃5、6顿饭。2005年勒夫加盟骑士队时，他聘请了一位全职厨师，专门为他准备蛋清、甜菜汁、麦片混合杏仁奶和蛋白粉。

在总决赛第二场比赛前的球队早餐上，骑士队的球员们狼吞虎咽地吃下了煎饼、华夫饼和培根，只有乐福是个例外。

“凯文吃了两个麦麸松饼、一根香蕉和脱脂牛奶，”骑士队前锋理查德·杰弗森说。“他吃得就像一位 80 岁的老太太在努力保持身材一样。”

勒夫经常会自带食物——羽衣甘蓝沙拉和烤鸡——上飞机，而不是在比赛后吃高热量的碳水化合物，他说他的队友经常拿这件事开玩笑。

“当我拿着购物袋进来时，他们都用奇怪的眼神看着我，”洛夫说。“有这样总是取笑你的队友可不是什么好事。”

但勒夫知道他必须这样吃。尤其是骑士队正在打本赛季的第 101 场比赛。很多人误解 NBA 球员可以在漫长而严格的常规赛和季后赛期间吃任何他们想吃的东西。但所有的汗水、训练并不意味着他们可以满足自己的胃口。

NBA 球员实际上和我们一样计算卡路里。他们渴望吃夜宵、喝一杯葡萄酒、玛格丽塔或冰啤酒。当他们想减压时，他们不在乎是自制肉丸还是一碗火腿。我最喜欢的是鸡肉阿尔弗雷多意面。

“人们肯定认为运动员可以吃任何他们想吃的东西，因为他们在燃烧卡路里，”营养学家迈克·拉塞尔博士说，他曾与许多职业运动员合作过nba球员赛前吃什么，包括湖人队中锋罗伊·希伯特。“即使在管理层，有些人也有这种想法。我很惊讶地看到有多少 NBA 球员在比赛前在球馆买炸鸡条，并在比赛结束后深夜去赛百味。他们就像普通人一样。”

但球员们开始接受适当的营养对身体有益。例如，德雷蒙德·格林在 2012 年选秀中跌至第 35 位，部分原因是他的体脂、弹跳力和身体素质低于平均水平。但在新秀赛季结束后，格林减重 20 磅。他戒掉了“坏碳水化合物”，包括他最喜欢的密​​歇根州萨吉诺父子公司的玉米饼。格林说减肥有助于缓解慢性膝盖疼痛。他的体力和精神集中度都有所提高。

就连才华横溢的勒布朗·詹姆斯也改变了饮食习惯。2014 年，他在社交媒体上发布了一张自己减肥的照片，引起了轰动。当时，他说这是低碳水化合物饮食的结果。

勇士队中锋安德鲁·博古特在去年夺冠后停止摄入糖，减掉了 22 磅。他说，一部名为“糖是新脂肪”的纪录片激励他戒掉糖，继续像往常一样训练。博古特说，他曾经取笑那些阅读成分标签的人。

“现在，”他说，“我也看。”

查尔斯·巴克利说，NBA有一条铁律：“如果你很胖或者体型不佳，你就无法通过打篮球来养家糊口。”

巴克利大概是历史上唯一一位为了避免被选中而故意增重的球员。1984年，巴克利以“篮板球王”的绰号从奥本大学毕业。当他拜访76人队时，他的体重是292磅。当时手握5号签的76人队老板哈罗德·卡茨很喜欢巴克利，并承诺选中他。但卡茨希望巴克利能再瘦一点。

“哈罗德说，‘让我们看看你有多努力，’”巴克利回忆道。“选秀前两天，你来参加我们的称重。我想减到 284 磅。”

巴克利来到休斯顿后，每天努力训练，他戒掉了糖和酒，吃了很多水果蔬菜，体重减到了280磅。但在选秀前几天，巴克利的经纪人兰斯·拉切尼克通知他，76人队的工资帽已经超出，所以只能给他开出每年7.5万美元的薪水（当时还没有统一的新秀合同）。巴克利慌了，他不想在自己的第一份NBA合同上吃亏。

“我决定不让 76 人队选中我，”他说。

巴克利说，在接下来的 48 小时内，他和拉奇尼克开始了暴饮暴食计划。一顿超级豪华的早餐：两块煎饼、两个鸡蛋、培根、香肠、薯饼和面包。此外，巴克利还点了一大叠煎饼。整个下午，巴克利喝着汽水和奶昔，大吃龙虾卷。晚餐，他点了两块丁骨牛排。

“第二天我们又重复了一遍，”巴克利说。

当他回到 76 人队的训练场时，他的体重已经达到 301 磅。“卡特对我大喊大叫，”巴克利说。“他很生气。没有人知道这个增重计划，但我认为，‘这很有效。’”

选秀当天，骄傲的巴克利坐在后排，等着看哪位倒霉的球员会被 76 人队选中。大卫·斯特恩读道：“在 1984 年的选秀中，76 人队以第五顺位选中了……查尔斯·巴克利！”

“我当时震惊地坐在那里，”巴克利说。“我简直不敢相信。我告诉我的经纪人，‘好吧，我现在又胖又穷。’”

幸运的是，76人队通过了薪资上限，与巴克利签下了一份为期四年、价值 200 万美元的合同。巴克利在费城找到了他一生的导师摩西·马龙，后者告诉他，肥胖和懒惰不会让他在 NBA 立足。李减重至 255 磅，并在两年内入选全明星赛，这是他连续 11 年入选全明星赛的第一年。

前太阳队中锋奥利弗·米勒喜欢吃披萨。

米勒效力太阳队时的队友丹尼·安吉说，他最重的时候体重曾达到 375 磅。米勒吃得太多了，以至于太阳队不得不采取极端措施，将他送往医院进行静脉注射。

“但他们发现他在医院订了达美乐披萨，”安吉说。“他们不得不在房间外安排保安。”

巴克利也曾与米勒一起打球。“当我们在客场时，我们会看到他的房间外面堆满了披萨盒，”巴克利说。“我不明白为什么人们赚了这么多钱却管不住自己的嘴。我觉得这太疯狂了。”

安吉，现任凯尔特人篮球运营总裁，也曾遇到过和米勒一样有问题的球员：格伦-戴维斯（他与凯尔特人的合同中有重量条款）、贾里德-萨林杰。前乔治城大学大个子迈克-斯威特尼，安吉认为他拥有 10 年 NBA 老将的技术。

“首先，我认为没有哪个胖子想变胖，”安吉说。“他们想保持身材，大多数人都会付出一些努力。很多大个子，比如奥利弗和大宝贝，即使超重，也打得很好。这是问题的一部分，他们可以很有效率，但他们没有发挥出自己的全部潜力。最终，这会伤害到你。”

但并不是减肥那么简单，即便身体变轻了，也往往意味着无法发挥出最佳水平。

比如罗伊·希伯特，前步行者主教练吉姆·奥布莱恩要求他减重30磅，以适应更快的比赛节奏。奥布莱恩认为，瘦一点的希伯特会打得更好（事实确实如此）。但当弗兰克·沃格尔接任时，他要求希伯特增重，因为沃格尔喜欢对抗性强、强硬的风格。

当时，希伯特还在深夜从酒店订购高脂肪食物。当拉塞尔接手后，他建议希伯特增加营养学家所说的“净体重”。拉塞尔的原则围绕着一个问题：你能在两小时内吃掉同样的东西吗？如果不能nba球员赛前吃什么，拉塞尔说，你就吃得太多了。

“最困难的是我无法控制自己的嘴巴，”希伯特说道，“所以我把这件事交给其他人去做。”

如今，希伯特的所有餐食都由拉塞尔包办，在打客场比赛时送到球队酒店，偶尔拉塞尔也会让希伯特放飞自我，比如他发明了一种健康的奶酪热狗，里面有鸡肉、3克脂肪和8克蛋白质、碎牛肉、低脂奶酪和高纤维全麦面包，拉塞尔还设计了一种健康的龙虾通心粉和奶酪。

即使是最好的营养师也不能只关注健康。

“没有低热量的红丝绒蛋糕，”拉塞尔说。

和普通人一样，NBA老将们也面临同样的问题：年龄越大，越需要注意饮食。

杰斐逊年轻时每周三晚在路上吃牛排的日子已经一去不复返了。他说他也不想在家里放多力多滋玉米脆片。“再过几周我就36岁了。”“我受不了这些东西，”杰斐逊说。

1988 年，布莱恩·肖还是凯尔特人队的新秀时，他的赛前餐包括巨无霸、炸薯条和汽水。2014 年，时任掘金队主教练的肖惊讶地发现球队的餐食里有披萨和玉米片。他将球队开局不佳的原因归咎于油腻的食物。肖将其扔进了垃圾桶，换成了鸡肉和沙拉。

麦克莱恩汉说，他的客户德里克·罗斯也开始喜欢快餐了。“德里克喜欢在比赛前吃汉堡王。在最初的两年里，他甚至连沙拉都不愿意看，但现在他长大了，他开始接受它了。”

步行者队主力体能教练肖恩·温德尔说，打破这些习惯将使球员们认真审视自己的场上表现，而这种表现正是他们过度饮食和饮酒的副产品。

“我经常和我们的球员们讨论这个问题：‘我在比赛前吃了披萨，我得了 25 分，告诉我吃鲑鱼和西兰花有什么不同？’”温德尔说。能量和活力是不同的。或者披萨今晚可能不会影响数据，但明天可能会。”

就连勒布朗也在总决赛第三场之前承认，随着年龄的增长，他已经调整了自己的饮食习惯，最近一次就是戒掉垃圾食品。

“但是在家里有三个孩子，他们会把垃圾食品摆在你面前，你很难拒绝，”詹姆斯说。“偶尔我会吃几口让他们高兴，但实际上开心的是我。”

小牛队主教练里克·卡莱尔说，他在联盟的 27 年里学到了一件事：不要根据球员的体型来评判他。例如，雷蒙德·费尔顿的饮食习惯比拉塞尔·威斯布鲁克要好得多。他要严格得多，但从外表看不出来。两名球员可以吃同样的食物，以同样的强度训练，但他们的身体和技术可能完全不同。这是由基因决定的。

拉塞尔表示，勒布朗的“遗传天赋”让他在 2014 年实施的所谓“低碳饮食”如此迅速地发挥了作用，并取得了惊人的效果。

“他们吹嘘这是低碳水化合物饮食，但事实并非如此，”拉塞尔说，他表示詹姆斯不是他的客户。“他的‘低碳水化合物’餐食有芒果、酸辣酱、碳水化合物和糖。但从营养学的角度来说，即使是最富有和最足智多谋的人也会吃得很糟糕，这是很正常的。”

遗传因素在饮食、体重增加和减少方面肯定发挥着作用。客场比赛的诱惑是不可否认的挑战。夜生活是赛季期间可怕的健康障碍。酒精和夜生活密不可分。它有热量，球员们不可避免地会在深夜吃垃圾食品。接受采访的两位球队总经理承认，休闲时间是球员最难改变的坏习惯。“如果我们能让球员在比赛后保持安静，我们就能多赢5场比赛，”一位西部联盟总经理说。

“他吃得就像穿比基尼的女健美冠军一样，”杰弗森笑着说。虽然骑士队的球员们喜欢取笑勒夫，但他通过严格控制饮食来保持体形的做法也赢得了他们的尊重。

勒夫在UCLA时体重超过270磅，在球场上跑几步就气喘吁吁；刚到NBA时，勒夫不敢去低位进攻，担心摆脱不了对手投篮。

麦克莱恩汉表示，勒夫现在的爆发力更强，可以通过后撤步跳投和运球为自己创造空间，这是精神集中度提高和体重减轻 30 磅的直接结果。

在休赛期训练中，乐福可以连续坚持60分钟，这与他在加州大学洛杉矶分校和森林狼队效力时的情况相去甚远，当时他因为出汗太多，每小时都要换一件T恤和短裤。

“他刚来到 NBA 时nba球员赛前吃什么，连比赛最后一分钟都坚持不住，”麦克兰格汉说。“现在他有了活力。凯文付出了很多努力，他把这看作是一项投资，现在他的努力得到了回报。（1.14 亿美元的合同）”

洛夫已经吃杏仁五年了，博古特已经戒糖 11 个月了，但仍然渴望吃吉百利巧克力和澳大利亚玛氏巧克力棒。格林最初对低碳水化合物饮食非常不适应，但现在它已经成为他日常生活的一部分。“就像我以前习惯吃垃圾食品一样，”他说，“现在我习惯吃健康食品了。”

至于勒布朗，不管吃不吃酸辣酱，吃不吃低碳水化合物，只要有助于他的比赛，就会有人提倡“低碳水化合物”计划。

(新浪NBA专属APP)

本文标签： 巴克利勒夫客场意志和身心的考验你知道球员