中国男篮无缘巴黎，新周期目标公布，三从一大再出现

无缘巴黎赛场的中国男篮主动开启新篇章nba的运动员什么时候开始练篮球，公布了2025年亚洲杯、2026年亚运会、2027年世界杯、2028年洛杉矶奥运会等近期、中期和远期目标，并先后在云南海埂和北京进行了两次集训。

2017年以来首次挺身而出主持筹备工作的中国篮协副主席宫鲁明指出，中国男篮目前正处于最低谷，目前的中国男篮缺少的是老男篮精神内核的传承，全体运动员、教练员、工作人员都要勇于承担压力、担当责任。

值得一提的是，“三从一大”再次出现在中国男篮发布的公告中，公告中提到：“为加强中国男篮队伍建设，落实‘三从一大’科学训练原则，加强联赛休赛期运动员体能储备，提高个人竞技水平。”

很多年轻球迷在论坛里询问，“三从一大”到底是什么？

宫鲁鸣曾率领女篮征战雅典奥运会。图/中新社中新社记者毛建军摄

“三从一大”过时了吗？

20世纪60年代，中国体育界通过学习日本女排主教练小松弘文的“魔鬼训练法”总结经验，并借鉴当时部队大规模军事训练，最终整理出了“三从一大”理论（从难、从严、从实战、高强度训练）。

半个世纪以来，“三从一大敬”对中国竞技体育的发展起到了巨大的推动作用，是取得辉煌成就的“指南针”。以乒乓球、女排为代表的中国各运动队，均以“三从一大敬”作为训练指南。中国男篮跻身世界八强，也是“三从一大敬”的功劳。

“没有刻苦训练，天赋就不可能转化为成绩。”中国男篮功勋教练蒋兴权曾强调“三从一大”训练理念的重要性。蒋兴权认为，虽然如今科技手段、医疗保障都有了很大提高，但竞技体育最终还是要靠人来发挥，要克服各种艰难险阻。

宫鲁鸣率领中国男篮征战2014年仁川亚运会。图：中新社记者 富田

曾入选国家青年男篮的CBA前球员郭晓鹏向《中国新闻周刊》回忆了自己过去接受“三从一大”训练的经历。“我15岁那年在东莞新世纪青训队，就是‘三从一大’的典型。那时候，我们每周训练六天，高强度，每周两次5公里跑，周六还要进行体能训练。这样的强度，有些队友都害怕了，甚至难以入眠。”

郭晓鹏还记得，当时东莞新世纪青训队还要求，每天由两名球员组成一组，轮流给全队做早餐，晚上另一组球员则轮流给全队洗衣服。

在国家青年队的世青赛备战中，整体训练量比东莞新世纪青训队更大、时间更长。“早上和下午的训练至少要3个小时，因为国家队聚集了全国各地这个年龄段的优秀球员nba的运动员什么时候开始练篮球，他们的水平比俱乐部高，所以对体能训练的要求也更高，对教练的要求也更严。当然，国家队的伙食、住宿、医疗都比俱乐部好，也没有要求一定要在田径场上跑一跑。”

“以我的体会和理解，这种模式确实有助于培养整个团队的集体荣誉感，对基本功的磨练确实很有帮助，但运动量确实很大，需要同样合理的恢复来配合。”郭晓鹏说。

随着社会的发展，科学训练被提出，“三从一大”在发展中也遇到了很多问题，有人认为，“三从一大”已经过时了。

多位体育业内人士向《中国新闻周刊》透露，在“三从一专”政策制定过程中，一些教练员出于维护权威的需要，片面、极端地追求训练时间，甚至对运动员实施言语和身体暴力。

这些问题在信息时代被放大，引发人们的反感，因此“三从一专”一度被“污名化”，被认为是一种过时、落后，甚至不人道的训练模式。

“三从一大”进化了？

在原北京北控青年队主教练、燕鹰篮球俱乐部创始人白寒看来，人们对“三从一大”的反感，除了出于刻板印象，更重要的是“信息不对称”。

“篮球运动的特点是有氧运动和无氧运动相结合，篮球训练必然需要更多的高强度投篮、对抗投篮等训练科目，所谓大运动量并不是指田径场上跑几圈。”

《中国新闻周刊》了解到，近年来，中国体育界对“三从一大”原则进行了重新定义。事实上，“三从一大”原则已悄然变为“三从一大”，强调科学训练的原则。但“三从一大”原则在人们心中根深蒂固，难以从外界的印象中抹去。

对于“三服从、两大”，中国篮协副主席宫鲁鸣曾公开解释，“三服从”（从严、从难、从实战）没有变，“两大”指“大负荷（包括‘大运动量、高强度’）、大恢复”。

针对“大恢复”的提议，蒋兴权认为，“三从一大”就是要挑战极限nba的运动员什么时候开始练篮球，因此运动量越大，恢复也要越大，保证运动员得到充分的休息。

科学训练意味着必须用科学的方法选取训练材料、制定训练计划、用科学的手段监控训练过程、用科学的技术指导和协助训练后的恢复。

目前，我国各运动项目的国家队几乎都按照“三从一专”的科学训练原则安排比赛和训练，几乎所有国家队都配备了体能训练师、康复训练师、理疗师等专业化、复合型教练员，有的国家队还有运动医学领域的专家驻队，这是“三从一专”与时俱进的具体体现。

在郭晓鹏看来，“三从一大”虽然在发展过程中造成了各种问题，但对于现在的中国男篮来说，依然适用。因为在世界范围内，除了极少数拥有身高优势的球员，中国篮球运动员的整体天赋水平并不突出，所以需要用更加刻苦的训练来弥补差距。

“三从一大”有用吗？

对于中国篮球来说，无论是小组赛早早出局的女篮，还是连奥运门槛都没迈进的男篮，都有一些难以解决的共性问题。在这些共性问题没有被厘清、没有得到明确回答之前，“三从一大”能起到多大作用或许还是个问号。

现实情况是，中国男篮短期内还找不到像姚明、王治郅、易建联这样身高、天赋、力量都很出众，可以依赖的绝对核心球员。

近年来国际篮球环境发生了巨大变化，当今国际篮球风格与一二十年前已截然不同，高水平篮球国家整体上呈现“高、快、准、灵”的特点是当今显著的趋势。

反观如今的CBA联赛，各队阵容的风格构建、竞争力都与世界差距甚远，不可能诞生出姚明这样的世界级球员，风格独特的本土小球员也难以存活。

郭晓鹏认为，所谓世界级球员，必须具备很强的个人独立进攻能力，而CBA独立进攻能力强的球员，几乎都是各俱乐部聘请的外援。CBA的国家队级别球员，大部分在俱乐部扮演着“蓝领”角色，主要精力放在防守和接球投篮上，战术地位不如外援高。

郭士强出任中国男篮主教练 图/中国篮协

篮球评论员杨毅对《中国新闻周刊》表示，中国篮球历史上的成功经验和方法，已经给人留下了“唯高不高”的印象，短时间内难以撼动。因此，曾在巴黎奥运会上大放异彩的日本后卫川村优辉，在CBA联赛中将很难生存下去。

“中国篮球一直信奉以身高取胜，几十年来都是如此。所以从国家队到青年队、校队，凡是身材高大的球员都会被视为战术核心。小个子球员几乎不可能凭借过人的投射能力成为球队的战术领袖。中国篮坛没有一个教练会接受这种打法。”

无论是欧美国家，还是中国在亚洲的主要竞争对手日本、菲律宾等，都在遵循国际篮联的相关规定，将实力突出、适应阵容体系能力强的外援归化，以打造更具国际竞争力的阵容。中国男篮曾努力将NBA球员李凯尔归化，但整体效果并不理想。

鉴于中国男篮目前所处的客观现实，重启“三从一大”政策的效果如何，仍需通过实战和结果来检验。或许，重启“三从一大”政策，可以保证中国男篮的下限不再继续下滑，有望稳步回升，但想要在短时间内拉高上限，实现重返奥运的目标，却并非易事。

本文标签： 1 蒋兴权 CBA 亚洲杯 郭晓鹏 最低谷 训练 北控 中国篮协